miercuri, 30 ianuarie 2019

Mindful Cup of Tea

A avea grija, de tine

Priveste in camera, alege locul care te cheama, acolo unde iti place sa te asezi.
Poate pe o saltea de yoga, sau o perna, o patura pufoasa sau fara sa iti asterni nimic pe jos..Intreba-te cum iti place...
Aranjeaza-ti locul si in acest timp, in care ai devenit deja constient de respiratia si inpiratia ta, mergi cu atentia pe drumul aerului, pana in abdomen...
Iti poti spune cu blandete acum cand iti constientizezi mainile care iti aranjeaza locul..
''Multumesc, acum vreau sa va fiu recunoscatoare..''
Respirati si inspirati profund privindu-va mainile in actiune..
Apoi tot cu blandete rostiti raspunsul lor..
"Pentru acest lucru suntem facute, sa avem grija, sa daruim.."

Aseaza-te in acel loc, confortabil, pe care ti l-ai daruit.
Priveste-ti palmele, continua sa fii atent la inspiratie, la respiratie..
Lasa-le sa se aseze pe corp acolo unde simti ca ar dori sa se aseze..Poate pe umar, poate pe abdomen, pe ochi sau pe genunchi..poate pe o incheiatura sau pe frunte..Da-le voie sa se aseze in ascultarea lor, a ta, cu atentia pe inspiratie si respiratie..

Ramai acolo, inpira, expira..si simte..









marți, 29 ianuarie 2019

Mindful Cup of Tea

Sa pornim intr-o calatorie..
Imagineaza-ti ca oamenii te privesc si se comporta cu tine raportandu-se la faptele cele mai rele pe care le-ai facut pana acum..
Cum este? Ce anume se schimba in tine?
Imagineaza-ti ca oamenii te privesc si se comporta cu tine raportandu-se la faptele bune pe care le-ai facut pana acum..
Cum este? Ce anume se schimba in tine?
Tu cum vezi omul langa tine? In ce fel de proportie observi ca privesti viata din cel de langa tine?
Doar priveste cum privesti ...si poate o sa incepi sa (te) apreciezi cu recunostinta pentru ca poti observa un mod de a privi lumea, ce ti-a fost de folos in trecut.
O pereche de ochelari ce iti aduceau admiratia celor ce purtau acelasi model de lentile ca si tine..
In aceasta drumetie, se poate incepe explorarea prin curiozitate asupra modului in care se formeaza filtrele prin care privim realitatea..
Mai intai excursie de cateva minute...cu intrebari simple.
Se recomanda pregatire pentru traseu usor, la inceput.