Priveste in camera, alege locul care te cheama, acolo unde iti place sa te asezi.Poate pe o saltea de yoga, sau o perna, o patura pufoasa sau fara sa iti asterni nimic pe jos..Intreba-te cum iti place...
Aranjeaza-ti locul si in acest timp, in care ai devenit deja constient de respiratia si inpiratia ta, mergi cu atentia pe drumul aerului, pana in abdomen...
Iti poti spune cu blandete acum cand iti constientizezi mainile care iti aranjeaza locul..
''Multumesc, acum vreau sa va fiu recunoscatoare..''
Respirati si inspirati profund privindu-va mainile in actiune..
Apoi tot cu blandete rostiti raspunsul lor..
"Pentru acest lucru suntem facute, sa avem grija, sa daruim.."
Aseaza-te in acel loc, confortabil, pe care ti l-ai daruit.
Priveste-ti palmele, continua sa fii atent la inspiratie, la respiratie..
Lasa-le sa se aseze pe corp acolo unde simti ca ar dori sa se aseze..Poate pe umar, poate pe abdomen, pe ochi sau pe genunchi..poate pe o incheiatura sau pe frunte..Da-le voie sa se aseze in ascultarea lor, a ta, cu atentia pe inspiratie si respiratie..Ramai acolo, inpira, expira..si simte..
